孕晚期控制自身体重，即可控制胎儿体重，可以通过均衡饮食、减少高糖食物、粗细搭配以及清淡饮食等方法入手，避免出现巨大儿导致分娩困难。
1、均衡饮食：孕晚期为胎儿体重猛涨期，同时是胎儿大脑发育的最后关键期。如果想要胎儿健康，需保证营养全面、充足。
孕妇应该吃的食物类型要多一些，包括富含钙质的食物，如牛奶、孕妇奶粉、富含蛋白质的食物，如瘦肉、豆制品、蛋类、富含铁的食物，包括动物肝脏、蛋黄，以及富含碳水化合物的食物，如各种粗粮、精粮混合食用、富含维生素的蔬果等。
2、减少高糖食物：大部分水果中含糖量较高，以及一些零食，如糖果、蛋糕等，此类食物尽量控制，不仅容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿病。
3、粗细搭配：孕晚期要改变自己的饮食习惯，尽量减少食用精米白面，在饮食中多添加豆类和杂粮。另外，还可以选择红薯、玉米、芋头等作为主要食物，这些食物能促进食物中的膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动，同时还能改善便秘问题，同时还能延缓体重增长，进而控制胎儿重量。
4、清淡饮食：饮食需要清淡，在烹饪食物时需注意少油、少盐，尽量不吃红烧、烤制的食物，多采用清炖、煮的方式，可避免摄入过多热量。
5、适量运动：孕晚期应控制自身和胎儿体重，可以通过合理运动，如散步、孕妇体操、孕妇瑜伽等，增加肌肉力量和促进机体新陈代谢，消耗体内热量。但是需注意量力而行，一般微微出汗即可，不可以时间过长。
孕晚期在日常生活中还需注意保证作息规律，避免熬夜，如果发现见红、规律宫缩，需到医院产科做好分娩准备。